Спортсмен дневник #5 пытается сломать тренировки в шпагате (ABS, грудь, трицепс)

Спортсмен дневник #5 пытается сломать тренировки в шпагате (ABS, грудь, трицепс) доброго времени суток всем Дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать вам о том, как я разделил тренировку на шпагат и в очередной раз напомнить вам, почему - потому что у нас нет такого инструмента, как пояс или что-нибудь подобное, мы можем обойтись и без него. Прежде всего, вам нужно понять, как работает человеческий организм и как он реагирует на нагрузки, а тем более, как накачать свое тело тем, что на первый взгляд кажется вам очень сложным и неестественным упражнением, а именно кардио. Давайте начнем с физиологии. Мы все есть у нас своя физиология, свой образ жизни, который по разным причинам мешает нам вести более активный образ жизни. Достижение успеха в спорте зависит не столько от того, насколько хорошо вы знаете свою анатомию, ваши конкретные виды спорта, в которых вы выбираете, но скорее от того, насколько хорошо вы понимаете, какие упражнения вы готовы делать и как они работают. тело. Проблема заключается в том, что многие люди, даже те, кто настроен на свою смерть, делают кардио в тренажерном зале, тратят много времени на совершенствование движений, но при этом не обращают внимания на необходимые компоненты, а именно на кардио энергию, питание, восстановление и т. д. Другими словами, они забывают об этом аспекте исполнения. Для того чтобы добиться успеха, нужно тренировать свое тело выполнять необходимые упражнения, а здесь тренажер или тренажерные залы не могут быть лучше, чем на соревнованиях. Расписание тренировок давайте начнем с кардио-окна. Кардио в режиме работы организма определяет скорость роста мышц и увеличивает амплитуду движения мышц, следовательно, улучшает внешний вид тела. Оптимальное время для кардиотренировок-это дневное время, но его можно использовать в любое время суток. Основные вещи заключаются в следующем: · Кардио-время определяется как количество минут, которое в течение заданного промежутка времени превышает максимальную скорость восстановления мышц. Когда установлено, что кардио выполняется вечером, этот режим тренировки уже не эффективен. · Частота и продолжительность кардиотренировок должны быть отрегулированы таким образом, чтобы организм не успевал восстанавливаться. · Кардио утром выполняется в течение 40 минут и более, а вечером, исходя из имеющегося оборудования, до 45 минут. Если кардио выполняется в приемлемом темпе, то мышцы растут в приемлемом темпе. · Кардиотренировки в вечернее время выполняются в течение 30 минут и более, а утром, исходя из тренажера, до 45 минут. Если кардио выполняется в приемлемом темпе, то мышцы растут в приемлемом темпе. * Кардио-упражнения утром и вечером выполняются в течение 20 минут и более, а также в течение всего дня. В этом и заключается главное отличие утренних и вечерних кардио, которые в то же время обеспечивают организм тонусом